优化手指与掌心的抓握角度，提高投掷时的释放稳定性，确保标枪飞行轨迹稳定，提高投掷距离。

优化手臂入水角度，提高划水连续性，确保划水时减少停顿，提高推进速度。

优化脚背发力技巧，提高传球落点判断，确保长传时准确找到队友，提高进攻组织能力。

优化前半程与后半程的速度控制，提高体能分配合理性，确保冲刺阶段仍有足够体力，提高整体完赛时间。